ADHD: příznaky, projevy a praktické strategie, jak s nimi pracovat
ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) je neurovývojová odlišnost, která ovlivňuje způsob, jakým člověk pracuje s pozorností, impulzy a energií. Může se projevovat různě – u dětí i dospělých, u mužů i žen. Zatímco u některých lidí je velmi viditelné už v dětství, u jiných zůstává dlouho nerozpoznané a člověk na něj přijde až v dospělosti, často při hledání vysvětlení pro dlouhodobé potíže se soustředěním, organizací nebo zvládáním každodenních povinností.
Jak probíhají rodinné konstelace
Rodinné konstelace jsou způsob, jak se podívat na svůj problém z nadhledu a v souvislostech, které si běžně neuvědomujeme. Nepracují primárně s rozumovým vysvětlováním, ale s tím, jak vztahy a situace skutečně vnímáme uvnitř sebe – často na úrovni pocitu, těla a vnitřního obrazu.
Overthinking: Co to je a jak z něj ven
Znáš ten stav, kdy si v hlavě pořád dokola přehráváš stejnou situaci? Rozhovor, který už skončil. Rozhodnutí, které teprve přijde. Varianty, co všechno se může pokazit. Tohle je overthinking – nadměrné přemýšlení, které nevede k řešení, ale bere energii, klid a pozornost.
Co je meditace a jaké jsou její přínosy pro psychiku, tělo i život jako celek
Meditace je často skloňované slovo – někdo ji považuje za zázračný lék na stres, jiný za ezoterickou záležitost nebo „sezení v tichu bez myšlenek“. Ve skutečnosti je ale meditace velmi praktickým a přirozeným nástrojem, který pomáhá lépe zvládat každodenní tlak, emoce i vztah k sobě samým.
Nastavení hranic jako cesta ke zdravým vztahům
Osobní hranice nejsou bariérou, která druhé odpuzuje. Naopak – tvoří prostor, ve kterém se vztahy mohou bezpečně rozvíjet. Přesto mnoho lidí s jejich nastavením váhá. Dobře nastavené hranice naopak přinášejí větší klid, pevnost a důvěru.
Co udělat na podzim pro svou duševní pohodu
Ať už se vás dotýká mírný podzimní splín nebo výraznější potíže, existují ověřené způsoby, jak si ulevit a vrátit se zpět do rovnováhy.
Co jsou to konstelace a jak fungují?
Někdy se ocitneme v situacích, které se opakují, i když bychom si přáli, aby už skončily. Znovu a znovu narážíme na stejné pocity, vztahy nebo vnitřní napětí, které se zdánlivě berou „odnikud“.
A přesto někde hluboko tušíme, že souvisí s něčím větším než jen s tím, co právě prožíváme.
Právě v takových chvílích mohou pomoci konstelace. Je to způsob, jak nahlédnout pod povrch a uvidět širší souvislosti, které běžně nevnímáme.
Z hlavy do těla: proč zkusit aktivní meditace
Pokud cítíte, že klasická meditace „sedět a nechat myšlenky plynout“ vám nejde nebo vás nudí – aktivní meditace mohou nabídnout vstupní bránu, která kombinuje tělo + pohyb + vědomý dech, přináší přítomnost, zklidnění i energii, a je velmi dobře přizpůsobena tempu dnešní doby.
Jak na digitální detox
V dnešní době je snadné nechat se pohltit světem online. Telefony, počítače, televize – notifikace neustále vyskakují a lákají naši pozornost. Možná máte pocit, že se musíte na týdny odstěhovat do lesa, abyste si od technologií odpočinuli. Ale co kdybych vám řekla, že stačí začít s malými změnami, které můžete zavést hned teď?
Ranní rutina, která vám pomůže od špatné nálady
Je libo začít den s úsměvem? Ale co kdybych vám řekla, že existuje cesta, jak proměnit „trest“ v příjemný start dne? Sepsala jsem pro vás osvědčené tipy na ranní rutinu, která vám pomůže naladit se na pozitivní vlnu a dodat energii na celý den.